5 Manfaat Jogging yang Tidak Terduga, Nomor 1 Bikin Melongo

Kontraksi otot yang berulang yang diperlukan dalam jogging akan membawa perubahan signifikan pada otot.

4. Membangun Tulang Lebih Kuat

Selain berdampak pada kekuatan dan daya tahan otot, jogging juga akan memengaruhi kepadatan tulang.

Kepadatan tulang mengacu pada jumlah mineral tulang yang terkandung di dalam tulang, memiliki kepadatan tulang yang tinggi meningkatkan kekuatan tulang.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa dampak yang terkait dengan pukulan kaki dalam berlari, membantu membangun kepadatan tulang.

Oleh karena itu, bisa disimpulkan bahwa jogging dapat secara efektif meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis.

5. Membantu Penurunan Berat Badan

Ketika datang ke penurunan berat badan, keseimbangan energi negatif harus ditetapkan yang hanya di mana lebih banyak kalori yang dikeluarkan daripada yang dikonsumsi setiap hari.

Dengan menjaga keseimbangan energi negatif, tubuh akan mulai memecah lemak tubuh untuk memasok tubuh dengan aliran energi yang berkelanjutan.

Sementara nutrisi akan memainkan peran besar dalam keseimbangan energi negatif, latihan seperti jogging akan membakar sejumlah besar kalori dan akibatnya berkontribusi pada penurunan berat badan.(fny/jpnn)