6 Cara Tepat agar Tidur Lebih Nyenyak

Meski rasa lapar melanda di malam hari, Anda tetap tidak boleh mengonsumsi makanan berlebih. Akan lebih baik bila Anda mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan.

Namun, agar tidak mengganggu waktu dan kualitas tidur Anda, konsumsilah camilan tersebut 3 atau 4 jam sebelum tidur.

6. Relaksasi sebelum tidur

Pastikan tubuh dan pikiran Anda berada pada kondisi relaks ketika malam tiba. Untuk ini, dr. Breus memberikan saran bahwa Anda bisa mandi air hangat atau membaca buku.

“Jika suka membaca, pilihlah buku kertas. Hindari membaca buku digital yang ada di gagdet karena pancaran cahaya yang dikeluarkan akan menstimulasi otak untuk tetap terjaga,” katanya.

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Anda bisa tidur nyenyak dan berkualitas mulai malam ini juga. Alhasil, tubuh dan otak bisa beristirahat sepenuhnya sehingga Anda pun akan bangun dengan kondisi segar dan bugar keesokan harinya.(RVS/klikdokter)