7 Makanan yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini

jpnn.com, JAKARTA - KITA semua tahu, kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lemah dan tidak bertenaga.

Jika kurang tidur adalah kenyataan Anda, maka itu disertai dengan peningkatan risiko diabetes, penambahan berat badan, penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan banyak kondisi kesehatan serius lainnya.

Itulah sebabnya para ahli merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam tidur tanpa gangguan setiap malam, karena tidur yang baik dikaitkan dengan penyembuhan tubuh.

Namun, kabar baiknya adalah ada banyak makanan dan minuman yang bisa Anda sertakan dalam diet yang membantu Anda tidur.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Buah dan sayuran tertentu

Ada beberapa buah dan sayuran yang meningkatkan kualitas tidur seperti pisang, kiwi, ceri, kangkung, selada, dan wortel.

Mengonsumsi makanan ini membantu Anda tidur lebih nyaman.

2. Oat

Gandum kaya akan serat serta melatonin dan triptofan, asam amino yang diubah otak menjadi serotonin.