7 Makanan yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini

Bagi yang belum tahu, serotonin adalah zat yang membantu tubuh rileks dan tertidur.

3. Gandum utuh

Gandum utuh, terutama bulgur dan barley, kaya akan beberapa senyawa yang membantu tidur termasuk kalsium, seng, kalium, magnesium, dan triptofan.

4. Ikan

Ikan bisa mengatasi masalah tidur Anda. Mengapa? Ya, karena ikan merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik, kombinasi ampuh yang meningkatkan kualitas tidur.

Anda bisa makan ikan dan nasi sebelum tidur, karena nasi memiliki indeks glikemik tinggi yang membantu tidur lebih baik.

5. Kacang almond dan kenari

Kekurangan magnesium dan triptofan bisa menyebabkan tidur terganggu.

Kacang almond dan kenari kaya akan senyawa ini, dan karenanya bisa membantu Anda tidur lebih baik.

6. Teh kamomil

Teh herbal ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, yang pada akhirnya membantu tidur.

7. Susu hangat

Produk susu seperti susu hangat mengandung triptofan, vitamin D, dan kalsium yang bisa membantu Anda mudah tertidur.(fny/jpnn)