6 Hal yang Bisa Mengurangi Kecemasan

3. Katakan "tidak" pada permen

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk mengatasi kecemasan dengan makanan yang menenangkan, seperti permen dan karbohidrat, penelitian dari Pusat Penelitian Nutrisi Manusia Barat memperingatkan Anda agar Anda tidak melakukannya karena hal ini justru akan meningkatkan kecemasan dalam jangka panjang.

4. Bernapaslah dengan benar

Latihan pernapasan sederhana dua kali sehari bisa mengurangi perasaan panik yang terkait dengan kecemasan.

Cobalah bernafas lebih lambat.

5. Meditasi

Meditasi dan doa memiliki efek positif pada jiwa Anda.

6. Olahraga