6 Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Stroke

Biji-bijian utuh dipenuhi nutrisi vital, terutama serat. American Stroke Association merekomendasikan untuk memakan banyak biji-bijian kaya serat untuk membantu menurunkan kolesterol Anda, yang mengurangi risiko stroke Anda. Cobalah jelai, nasi merah, farro atau soba.

3. Kacang dan kacang polong

Kita semua tahu protein penting untuk membangun otot, membantu pemulihan dan menjaga agar tetap kenyang. Tapi banyak di antara kita hanya mengandalkan produk hewani untuk mendapatkan cukup protein.

Jika Anda benar-benar ingin mengurangi kemungkinan terkena stroke, sumber nabati seperti kacang, kacang lentil dan kacang polong adalah pilihan yang lebih baik.

Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Hypertension yang melibatkan 554 peserta, menemukan bahwa konsumsi kacang polong secara signifikan menurunkan tekanan darah.

4. Telur

Dalam twist yang sangat mengejutkan, telur ternyata dikaitkan dengan penurunan risiko stroke.

Menurut sebuah meta-analisis baru-baru ini, makan satu telur per hari bisa mengurangi risiko stroke sebesar 12 persen.