6 Makanan ini Bisa Turunkan Risiko Kanker Paru

Bawang putih mengandung senyawa dialil sulfida yang bekerja sebagai antioksidan dan antikanker. Tak cuma itu, bawang putih pun telah lama dipercaya bisa mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan membantu mengontrol tekanan darah.

3. Brokoli

Senyawa glukosinat yang terkandung dalam brokoli dapat mengurangi risiko kanker paru hingga 21-32 persen, terutama pada wanita. Menurut dr. Anita Amalia Sari dari KlikDokter, agar segala kebaikan dalam brokoli tidak hilang pasca proses memasak, brokoli sebaiknya dimatangkan dengan cara dikukus saja selama kurang lebih 3,5 menit.

4. Ikan

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan, tingginya konsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat menurunkan risiko kanker sebanyak 21 persen. Bahkan, omega-3 tak cuma menjauhkan Anda dari kanker, tetapi juga bisa mencegah penyakit jantung. Ibu hamil pun disarankan untuk makan ikan dua kali seminggu agar otak bayi bisa berkembang baik.

Sama halnya dengan brokoli, cara pengolahannya dapat memengaruhi kandungan gizinya. Jadi, ketimbang digoreng, kukuslah ikan dengan bumbu simpel atau beragam rempah agar kandungan gizinya tidak hilang.

5. Labu

Labu mengandung zat beta-cryptoxanthin yang dapat menurunkan risiko kanker paru sebesar 15-40 persen. Selain berperan dalam penurunan risiko kanker paru, senyawa tersebut juga berperan dalam mengurangi risiko terjadinya artritis (radang sendi).