6 Makanan Sehat yang Wajib Wanita Konsumsi Saat Sedang Menstruasi
Misalnya, bayam, kangkung, fenugreek, dan brokoli adalah sumber vitamin K dan kalsium yang baik.
Sayuran lain yang menenangkan selama siklus menstruasi adalah ubi jalar, jamur, dan rumput laut.
2. Buah-buahan
Buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C membantu menurunkan risiko anemia.
Jadi penting untuk mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk dan lemon.
Buah lain yang aman dikonsumsi saat menstruasi adalah semangka, anggur, stroberi, cranberry, dan blueberry.
3. Kacang
Almond, kacang mete, dan kacang tanah adalah sumber vitamin E, magnesium, dan vitamin D terbaik.
Kacang ini membantu meredakan kram menstruasi Anda. Anda juga bisa memakannya saat kamu mendambakan makanan selama menstruasi.
Dengan cara ini, Anda bisa mencegah diri dari makan junk food dan makan suplemen yang sehat sebagai gantinya.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat sedang menstruasi dan salah satunya ialah berbagai kacang serta buah.
- 6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
- 4 Manfaat Jahe, Bikin Penyakit Ini Ambyar
- Jangan Buang Pembalut Sembarangan saat Naik Gunung, Simak Tips Membersihkannya
- 9 Manfaat Pepaya, Bikin Deretan Penyakit Ini Ogah Mendekat
- 4 Sayuran yang Ramah untuk Ginjal
- Tingkatkan Suasana Hati dengan Mengonsumsi 4 Makanan Lezat Ini