6 Minuman yang Wajib Dikonsumsi Wanita Saat Haid

1. Air

Apa pun yang dialami tubuh Anda, hidrasi yang tepat dijamin memberi kamu waktu yang lebih mudah untuk mengatasi ketidaknyamanan fisik.

Air membantu mencegah kembung, mengurangi kelelahan, dan mendukung sistem sirkulasi untuk pendarahan yang lebih cepat dan tidak terlalu menyakitkan.

Usahakan untuk minum antara 1,5 dan 2 liter air pada hari-hari sebelum dan selama menstruasi.

2. Cokelat panas buatan sendiri

Cokelat hitam dengan 70 persen kakao atau lebih tinggi mengandung magnesium, zat besi, potasium, dan antioksidan dalam jumlah signifikan yang membantu mengatur aliran darah, fluktuasi hormonal, dan manajemen nyeri.

Namun, produk cokelat panas supermarket bukanlah ide yang baik selama ini.

Sebagai gantinya, dapatkan cokelat hitam leleh atau bubuk kakao murni, dan tambahkan sedikit vanila, sedikit garam, madu, dan susu untuk membuat cokelat panas yang nyaman.

3. Teh jahe dan lemon

Secangkir minuman seperti teh jahe dan lemon yang hangat bisa menghilangkan rasa kembung, perih, dan mual.

Jahe terkenal dengan sifat antiinflamasinya yang bisa meredakan kram menstruasi dan bahkan meredakan sakit perut.