8 Minuman Sehat Penambah Energi yang Bisa Anda Coba

Orang dewasa harus mendapatkan sekitar 2,4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari, dan banyak minuman sehat energi alami yang menyediakan lebih dari cukup untuk menjaga tubuh Anda tetap berjalan lancar.

Beberapa sumber vitamin B yang bagus termasuk daging (terutama hati), makanan laut, unggas, telur, produk susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan makanan yang diperkaya, seperti sereal sarapan dan nutrisi ragi.

2. Air Kelapa

Dikenal sebagai minuman olahraga alami, air kelapa adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi Anda melalui kandungan mineral kelapa yang tinggi dan dosis potasium yang baik.

Hati-hati dengan air kelapa yang dibeli di toko karena sering kali mengandung gula.

Minum airnya sendiri, atau campur dengan pisang dan stroberi untuk smoothie yang enak.

3. Kombucha

Teh probiotik yang difermentasi ini adalah cara yang lezat untuk mendetoksifikasi, menyembuhkan, dan meningkatkan tingkat energi tubuh Anda.

Kombucha adalah campuran teh yang diseduh dan SCOBY (simbiosis koloni bakteri dan ragi) yang menghasilkan enzim organik, asam amino, dan vitamin.

Minuman ini tersedia di banyak toko makanan kesehatan, atau bisa dibeli secara online.