9 Minuman yang Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol dengan Mudah, Buruan Dicoba

Susu kedelai mengandung kadar lemak jenuh yang rendah.

Mengganti krimer biasa dan susu tinggi lemak dengan susu kedelai bisa membantu dalam pengelolaan kolesterol.

Food and Drug Association (FDA) merekomendasikan diet rendah lemak jenuh dan 25 gram protein kedelai setiap hari sebagai bagian dari diet.

4. Minuman oat

Susu oat sangat efisien dalam menurunkan kadar kolesterol. Ini mengandung zat yang disebut beta-glukan yang berinteraksi dengan garam empedu dan menciptakan lapisan seperti gel di usus.

Hal ini pada gilirannya membantu mengurangi penyerapan kolesterol.

Satu cangkir susu gandum menyediakan 1,3 gram beta glukan.

5. Smoothie berry