Badan Lemas Setelah Olahraga? Yuk Cari Tahu Penyebabnya

Sekitar 30 menit setelah olahraga, Anda bisa mengganti energi yang keluar dengan makanan ringan yang mengandung protein dan karbohidrat, seperti yoghurt dan buah-buahan.

4. Sudah lama tidak olahraga.

Badan lemas setelah olahraga juga bisa timbul, karena sudah lama tidak olahraga dan secara tiba-tiba melakukan olahraga secara rutin kembali.

Untuk menyesuaikan diri, Anda sebaiknya meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap. Durasi olahraga dan tingkat intensitas olahraga sangat penting untuk diperhatikan.

5. Olahraga terlalu berat.

Olahraga terlalu berat, tidak menyisihkan waktu untuk istirahat, dan tidak mencukupi asupan cairan, jelas dapat menimbulkan rasa lemas setelah olahraga.

Anda harus melakukan olahraga dengan cara yang proporsional sesuai dengan kemampuan. Untuk mengetahuinya, Anda bisa bertanya kepada instruktur olahraga yang kompeten.

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan badan lemas usai olahraga. Jika badan masih lemas padahal sudah memenuhi faktor-faktor di atas, maka ada kemungkinan terdapat masalah kesehatan yang lain. Cara terbaik adalah, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.(BA/ RVS/klikdokter)