Benarkah Minum Susu Bisa Mencegah Osteoporosis?

Benarkah Minum Susu Bisa Mencegah Osteoporosis?
Ilustrasi susu. Foto: Y. Photo Studio/Shuttterstock

Cara efektif mencegah osteoporosis
Selain mengonsumsi susu atau sumber kalsium lainnya, diperlukan beberapa hal lain untuk mencegah osteoporosis, yaitu:

  • Menjaga berat badan ideal
  • Melakukan olahraga secara teratur, khususnya olahraga weight-bearing seperti joging, naik turun tangga, atau lompat tali
  • Tidak merokok dan menghindari lingkungan yang banyak asap rokok
  • Tidak memiliki kebiasaan minum alkohol
  • Minum susu memang bisa membantu mencegah osteoporosis karena dapat memenuhi kebutuhan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Namun perlu diingat, sumber kalsium tak cuma susu.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan asupan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium secara optimal dalam tubuh. Kombinasikan juga dengan cara-cara di atas untuk mengoptimalkan upaya pencegahan osteoporosis.(RN/klikdokter)

Banyak orang percaya bahwa minum susu sangat efektif untuk mencegah osteoporosis. Bahkan, sebagian masyarakat mengonsumsi susu khusus untuk menjaga kesehatan tulangnya.


Redaktur & Reporter : Yessy

Sumber klikdokter

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News