Fakta Tentang Serat Yang Harus Anda Ketahui

4. Orang dewasa membutuhkan sekitar 30 gram serat setiap hari.

Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan banyak serat seperti yang kita butuhkan, jadi kita perlu meningkatkan asupan serat kita.

5. Orang tua Anda harus mengonsumsi banyak serat

Seiring bertambahnya usia, otot-otot oerut biasanya lebih lemah sehingga sistem Anda membutuhkan lebih banyak serat untuk bisa mengolah makanan.

6. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian kaya serat.

Beberapa sumber makanan kaya serat meliputi jagung, seledri, wortel, pisang, kacang polong, brokoli, apel, jeruk, pir, kacang-kacangan, lentil, alpukat, makanan gandum, beras merah, oatmeal dan almond.

7. Daging dan produk susu tidak memiliki serat.

Daging, telur, susu dan produk susu lainnya tidak mengandung serat makanan sama sekali.(fny/jpnn)