Gula Darah Melonjak Drastis, Cukup Turunkan dengan 5 Minuman Sehat Ini

Susu beras (bahkan versi tanpa pemanis) harus dihindari karena bisa mengandung lebih dari 10 gram gula per porsi.

5. Smoothie buah utuh

Membuat smoothie di rumah memungkinkan Anda menggunakan air atau susu nabati dan buah-buahan rendah glikemik untuk memastikan gula darah Anda tidak meningkat dengan cepat.

Berries adalah salah satu pilihan yang bagus, dengan studi tahun 2019 menunjukkan bahwa peserta yang makan 2 cangkir raspberry dengan makanan tinggi karbohidrat telah mengurangi insulin dan gula darah setelah selesai makan.(fny/jpnn)