Ingin Kolesterol Tinggi Turun Tanpa Obat, Coba Rutin Lakukan 3 Olahraga Ini

Berjalan dengan langkah yang cepat merupakan cara terbaik agar sistem peredaran darah tetap sehat.

Aktivitas ini bahkan sering kali dianggap lebih baik ketimbang berlari.

2. Yoga

Apabila Anda tidak terlalu tertarik dengan olahraga kardio, kamu bisa memilih olahraga yang lain untuk menurunkan kolesterol, misalnya yoga.

Selain menurunkan kadar kolesterol, yoga akan membantu melatih otot, menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

3. Berenang

Berenang merupakan latihan aerobik yang akan membantu memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah.

Selain itu, berenang juga ikut menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.

Sebagai gambaran, setiap peningkatan 1 persen kolesterol baik bisa menurunkan risiko kematian karena penyakit jantung sebesar 3,5 persen.(genpi/jpnn)