Ini Cara Mengatur Kalori Tubuh Harian Saat Berpuasa

Maksudnya adalah pemenuhan kalori untuk berbuka puasa adalah 60 persen dari total kalori harian. 

Kemudian untuk sahur, adalah 40 persen dari total kalori harian. Pengaturannya seperti ini, untuk buka puasa 60 persen terdiri dari takjil manis (10 persen), makanan utama (30 persen), dan camilan (10 persen) setelah tarawih.

Selanjutnya, untuk sahur (40 persen) terdiri dari makanan utama (30 persen) dan camilan (10 persen).

Widya menjelaskan camilan bisa menjadi makanan pemenuhan kalori yang baik saat buka puasa dan sahur. Namun dia menyarankan para ibu untuk memilih camilan yang berbahan alami, tidak mengandung pemanis sintetis maupun MSG.

Terakhir menurut Widya, ngemil saat buka puasa dan sahur memberikan banyak manfaat.

Misalnya menjaga stabilitas metabolisme tubuh, mencegah makan terlalu banyak saat sahur & berbuka puasa, memenuhi kebutuhan kalori harian tubuh, dan menghindari rasa tidak nyaman di perut.

Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, sesi ngemil bersama keluarga juga bisa menjadi ajang mendekatkan diri antaranggota keluarga di bulan Ramadan. (flo/jpnn)

Video Terpopuler Hari ini: