Ini Makanan Terbaik untuk Umur Panjang

Ikan ini menegandung nutrisi penting seperti protein, asam lemak omega 3 dan asam lemak omega 6. Selain kaya akan asam amino, ikan ini juga kaya akan kalsium, magnesium dan zat besi yang membantu menjaga kesehatan tulang, yang akhirnya dapat mencegah penyakit alzheimer dan osteoporosis.

13. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kaya akan berbagai nutrisi penting dan juga rendah kalori. Bayam segar mengandung antioksidan yang tinggi seperti flavonoid, yang membantu mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker ovarium dan kanker prostat. Konsumsi harian bayam juga dapat meningkatkan kesehatan jantung anda, otak dan mencegah penuaan.

14. Jeruk Nipis

Lemon mengandung lebih dari 100 persen asupan harian vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan  kadar kolesterol HDL dan memperkuat tulang. Citrus flavonoid yang ditemukan dalam lemon dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan berperan sebagai anti-inflamasi.(fny/jpnn)