Jaga Kadar Gula Darah Selalu Normal dengan 11 Cara Alami Ini

Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan glukosa yang disimpan di otot kita dan menggunakannya.

Ini juga meningkatkan cara tubuh Anda menggunakan insulin.

Usahakan untuk melakukan aktivitas kardiovaskular selama 150 menit dan dua latihan kekuatan setiap minggunya.

2. Menjaga berat badan yang sehat

Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan utama Anda apakah kamu memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi dan usia Anda.

3. Kurangi asupan gula Anda

Gula makanan meningkatkan gula darah, yang bisa membuat Anda berada dalam pasang surut yang naik turun.

Anda harus membatasi minuman manis, cake, kue kering, pai, permen, dan makanan manis lainnya.

Periksa label makanan Anda karena gula bisa muncul di tempat-tempat tersembunyi, seperti saus tomat, saus pasta, dan saus salad.

4. Batasi karbohidrat olahan

Seperti halnya makanan manis, karbohidrat olahan juga bisa meningkatkan gula darah.