Jaga Kesehatan Hati dengan Rutin Mengonsumsi 7 Makanan Super Ini
Sebuah penelitian yang dilakukan pada pria dengan perlemakan hati menemukan bahwa ekstrak kecambah brokoli meningkatkan tingkat enzim hati dan menurunkan stres oksidatif.
Ekstrak kecambah brokoli juga diamati mencegah gagal hati pada tikus.
2. Jus Bit
Jus bit merupakan makanan sumber nitrat dan antioksidan, yang bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan.
Studi pada tikus menunjukkan bahwa jus bit mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan di hati, selain meningkatkan enzim detoksifikasi alami.
Bahkan mengonsumsi buah bit mentah bisa memberikan manfaat kesehatan serupa pada hati.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun dianggap sebagai lemak sehat karena efek positifnya pada hati.
Satu studi yang dilakukan pada orang dengan NAFLD menemukan bahwa satu sendok teh minyak zaitun per hari meningkatkan enzim hati dan kadar lemak.
Hal ini juga meningkatkan kadar protein yang berhubungan dengan efek metabolik positif, mengurangi akumulasi lemak, meningkatkan aliran darah di hati, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Ada beberapa jenis makanan super yang bisa membantu menjaga kesehatan hati Anda dan salah satunya adalah tentu saja ikan berlemak.
- Anda Tidak Ingin Terserang Osteoporosis, Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 3 Makanan Ini Bantu Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik
- 5 Makanan yang Bikin Wajah Anda Terlihat Awet Muda
- Hilangkan Mata Panda dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
- Cegah Serangan Kanker Payudara dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes