Jaga Kesehatan Mata dengan 6 Cara Alami Ini

1. Makan buah dan sayuran berwarna

Semuanya dimulai dengan apa yang Anda taruh di piring Anda. Pola makan yang kaya nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan mineral seperti seng merupakan cara alami untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Sertakan buah-buahan dan sayuran berwarna seperti wortel, sayuran hijau, bayam, mangga, dan paprika dalam makanan Anda, karena mengandung nutrisi yang menyehatkan mata kamu.

2. Tetap terhidrasi

Minumlah air yang cukup dan selalu terhidrasi dengan baik karena ini menjaga kelembapan mata Anda. Dehidrasi bisa menyebabkan mata kering dan rasa tidak nyaman.

Biasakan untuk minum cukup air setiap hari agar mata tetap segar dan jernih.

3. Beristirahatlah dari layar gadget Anda

Kebanyakan dari kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar gadget, baik untuk bekerja atau hiburan.

Hal ini bisa membahayakan penglihatan kita dalam jangka panjang.

Untuk melindungi mata Anda dari ketegangan mata digital, ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik.

Latihan sederhana ini mengurangi ketegangan mata dan kelelahan.