Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
https://www.myfooddata.com/articles/foods-for-gut-health.php?fbclid=IwAR32HhnoY4tLCNKzOzux3TqnMKilB0HJt7VSjwEiKYOZO9M3qbnZ9KsltQk.
1. Yoghurt
Yoghurt hidup mengandung probiotik, mikroorganisme hidup yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.
Mereka sering disebut sebagai bakteri "ramah", karena membantu menjaga usus tetap sehat.
Yoghurt secara alami terjadi di dalam tubuh, tetapi juga bisa dikonsumsi dalam makanan dan suplemen.
Mereka membantu menyeimbangkan bakteri baik dan jahat di usus, dengan mendorong bakteri jahat keluar.
Pilih yoghurt alami, tanpa pemanis (sebaiknya organik) untuk menghindari tambahan gula dan pemanis, dan cobalah yogurt kelapa atau kedelai jika susu menjadi masalah.
2. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, kombucha, tempe, miso, dan natto adalah sumber probiotik yang bagus untuk membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Probiotik bisa meningkatkan pencernaan secara umum, serta membantu meringankan masalah pencernaan umum seperti IBS, sembelit, dan kembung.
Ada beberapa makanan sehat dan lezat yang bisa membantu menjaga kesehatan usus Anda dan salah satunya ialah asparagus serta jahe.
- 5 Makanan Kaya Kolagen yang Baik untuk Kulit Anda
- 8 Makanan dan Minuman yang Bisa Menyebabkan Anda Terserang Migrain
- Redakan Nyeri Haid dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi
- 5 Makanan Kaya Vitamin A yang Perlu Anda Ketahui
- Anda Merasa Kelelahan, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini