Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Makanan yang Mengandung Probiotik Ini

1. Yoghurt

Yoghurt adalah sumber probiotik yang paling sederhana dan terbaik.

Ini bagus untuk kesehatan usus Anda. Bakteri asam laktat dan bifidobacteria, yang merupakan probiotik, memfermentasi susu untuk membuat yoghurt.

Selain sebagai sumber kalsium dan protein yang luar biasa, yoghurt meningkatkan mikrobiota usus.

2. Sauerkraut

Probiotik yang memperkuat sistem kekebalan tubuh bisa ditemukan di asinan kubis, makanan fermentasi yang dibuat menggunakan kubis.

Pertama-tama, bakteri di usus Anda bisa berdampak signifikan pada sistem kekebalan tubuh kamu.

Probiotik dalam asinan kubis bisa membantu menyeimbangkan bakteri usus Anda, menjaga kesehatan lapisan usus kamu.

3. Miso

Miso adalah makanan fermentasi, yang berarti memiliki kultur bakteri hidup yang aktif.

Anda hanya perlu mengocok satu sendok makan pasta miso ke dalam air untuk membuat sup miso.