Kembalikan Energi Saat Buka Puasa dengan 5 Makanan Ini

Mengawali berbuka puasa dengan ketiga jenis minuman ini akan mencegah dehidrasi saat puasa dan menyediakan cairan esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Bagaimanapun juga, air putih tetap menjadi sumber hidrasi terbaik Anda.

Minumlah 1-2 gelas air sebelum makan dan sebaiknya jangan di tengah-tengah makan untuk menghindari penundaan proses pencernaan. Pilihan jenis minuman ini akan lebih baik bagi tubuh dibanding minuman dengan kandungan gula dan kalori tinggi, yang memang banyak beredar di bulan Ramadan.

2. Kurma
 
Tidak bisa dimungkiri bahwa kurma sangat digemari banyak orang sebagai menu berbuka puasa. Bukan saja karena populer selama bulan Ramadan karena terasa manis, tetapi buah yang satu ini mengandung gula alami yang akan diolah oleh tubuh sebagai sumber energi.

Itu sebabnya makan kurma saat berbuka bisa memberikan stamina setelah seharian berpuasa. Tak hanya itu, kurma juga kaya akan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan yang baik untuk sistem pencernaan, fungsi otak, kesehatan tulang, dan membantu tubuh untuk mencegah radikal bebas.

Bahkan, kurma memiliki potensi untuk mengendalikan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes

3. Madu

Madu bisa juga dijadikan sebagai pengganti gula, misalnya untuk membuat teh manis atau minuman manis lainnya saat berbuka puasa. Bahkan, madu dinilai lebih baik dalam hal kesehatan dibanding dengan gula atau pemanis buatan lainnya.

Madu mengandung tinggi kalori karena kaya akan fruktosa, maltosa, sukrosa, dan glukosa, sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah olahraga ataupun saat berbuka puasa. Tentunya hal ini sangat bermanfaat untuk memulihkan energi setelah puasa.