Kenali 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

Berkat sumber yang kaya nutrisi seperti alpha-carotene, beta-carotene, lutein dan zeaxanthin, wortel harus menjadi bagian rutin dari diet Anda.

Makanan berwarna oranye lainnya seperti mangga, persik, labu dan ubi jalar juga kaya nutrisi ini.

Chia dan flax seeds

Kaya akan Omega 3 dan vitamin E, nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan radikal bebas yang merupakan prekursor bagi kondisi mata.

Jeruk Bali

Salah satu dari sedikit makanan yang kaya nutrisi yang dikenal sebagai naringin yang membantu berbagai macam gangguan mata, grapefruit adalah tambahan yang sangat baik untuk diet Anda.

Grapefruit/jeruk bali juga mengandung nutrisi rutin, meskipun Anda perlu makan beberapa sari putih yang mengelilingi buah (bukan kulit) untuk mendapatkan lebih banyak rutinitas dalam diet Anda.

Vitamin C yang tinggi, grapefruit juga membantu melindungi mata Anda dari kerusakan radikal bebas.