Kesal dengan Suami yang Sering Mendengkur, Atasi dengan 5 Pengobatan Alami Ini

Humidifier mengurangi efek dari gangguan tersebut untuk membantu pernapasan.

2. Aromaterapi

Aromaterapi merupakan salah satu pengobatan alami untuk mengatasi masalah mendengkur suami Anda.

Untuk melawan iritasi dari saluran udara yang meradang, gunakan minyak esensial peppermint dan lavender untuk mengurangi iritasi akibat peradangan.

Dianjurkan juga untuk memasukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam pelembab udara sebelum tidur.

3. Latihan tenggorokan

Latihan ini membangun kekuatan lidah dan otot-otot yang kolaps selama sleep apnea.

Latihan yang paling umum untuk dicoba adalah mengeritingkan lidah beberapa kali sepanjang hari.

Ucapkan lima vokal (a,e,i,o,u) dengan keras dan bernyanyi atau bersenandung.

4. Jangan konsumsi alkohol sebelum tidur

Karena alkohol adalah pelemas, itu memperburuk otot-otot yang sudah kolaps di saluran napas bagian atas. Ini juga menyebabkan peradangan dan memperburuk kemacetan.