Khusus Dewasa! Wanita Suka yang Kuat dan Berotot, Bisa Latihan Pakai Lidah

1. Leher melengkung

Itu dilakukan dengan berbaring telentang dengan lidah ditekan di langit-langit mulut. Ini mengaktifkan otot leher depan.

-Bawa dagu ke dada dan kemudian angkat kepala dari lantai sekitar 2 inci. Jangan angkat perut Anda dan jangan menjulurkan dagu Anda.

-Mulai dengan melakukan 3 set untuk 10 pengulangan dan secara bertahap tingkatkan hingga lebih.

-Luangkan waktu Anda karena otot-otot ini sering kurang berkembang dan dapat menyebabkan leher tegang jika Anda mencoba terlalu banyak terlalu cepat.

2. Cadangan tulang kerah

Ini bisa dilakukan dengan duduk, berdiri, atau berbaring telentang.