Lagi Bete? Coba deh Tips ini

3. Makan berbagai sayuran berserat tinggi.

Sayuran seperti brokoli, kale dan seledri kaya akan serat. Serat juga membantu menstabilkan gula darah dan melindungi Anda dari perubahan suasana hati.

4. Makan berbagai buah-buahan berserat tinggi.

Selain serat yang ditemukan dalam buah-buahan seperti apel dan pir, vitamin dan mineral juga diperlukan untuk mendapatkan kesehatan optimal dan meningkatkan energi Anda.

5. Makanlah makanan yang kaya asam lemak esensial.

Beberapa sumber yang sangat baik dari asam lemak termasuk salmon, biji rami, kacang-kacangan dan minyak zaitun. Omega-3 dan omega-6 membantu dalam transmisi impuls saraf dan diperlukan untuk fungsi normal dari otak.

Kekurangan asam lemak esensial bisa menyebabkan depresi dan penurunan memori.

6. Minum lebih banyak air.