Lakukan 7 Hal Penting Usai Lebaran, Agar Tubuh Sehat!

1. Perbanyak serat dan protein

Berdasarkan AKG, anjuran konsumsi serat harian adalah 25 mg.

Sumber serat bisa didapat dari sayur mayur serta buah.

Serat dalam sayur dan buah membuat lambung lebih cepat kenyang dan tidak mudah lapar.

Karena serat lebih bertahan lama dalam lambung.

Demikian dikemukakan ahli gizi dari Rumah Sakit Mayapada Kuningan, Christina Andhika Setyani melalui pesan singkat yang diterima.

Karena itu, tambahkan porsi sayur dan buah di dalam piring dibandingkan dengan karbohidrat.

"Tetapi ingat, sebisa mungkin sayur jangan diolah dengan santan ataupun digoreng seperti bakwan atau sayuran deep fried seperti tempura," kata Christina.