Lakukan Hal ini Agar Anak Tak Kurang Tidur Selama Puasa

Supaya anak mudah tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda dapat memberikan kebebasan padanya untuk memilih warna seprai, selimut, atau perlengkapan tidur lain yang ditempatkan di kamarnya.

Satu hal yang perlu Anda pastikan adalah kebersihan semua benda tersebut. Dalam hal ini, yang bisa Anda lakukan adalah mencuci seprai, selimut maupun perlengkapan tidur lain menggunakan sabun dan softener yang sudah terjamin kualitasnya.

3. Menciptakan rutinitas sebelum tidur.

Untuk membuat anak mengetahui sudah waktunya tidur, Anda dapat menciptakan rutinitas tertentu sebelum tidur. Beberapa rutinitas sehat yang bisa Anda contoh adalah menggosok gigi, mencuci tangan dan kaki, berdongeng atau membaca doa bersama-sama.

4. Berikan makanan ini.

Untuk membantu anak lebih cepat mengantuk, Anda dapat memberikannya susu hangat sebelum tidur. Kandungan asam amino di dalam susu mampu membuat anak lebih cepat tidur.

Jika tak suka susu, Anda dapat memberikan anak pisang. Si kuning ini juga dapat membuat anak lebih cepat tidur, karena mengandung hormon melatonin dan serotonin yang mengatur siklus tidur.

Tetap berikan dukungan dan motivasi jika anak baru mulai belajar puasa. Sebagai orang tua, Anda berperan dalam mengatur waktu tidur si kecil agar puasanya tetap berjalan lancar.(NB/ RH/klikdokter)