Makan Ikan Kembung Bisa Meningkatkan Imunitas Pascavaksinasi? Ini Penjelasan Dokter Spesialis Gizi
2. Karbohidrat.
Sebaiknya pilih karbohidrat yang kompleks seperti buah, sayur, nasi merah, roti gandum, kentang. Disebut kompleks karena tidak mudah dicerna dan tidak membuat gula darah kita cepat naik.
"Karbohidrat simpleks seperti gula pasir, sirop, susu kental manis tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena akan memicu obesitas, diabetes, dan menghambat pertumbuhan sel B dan T," terangnya.
3. Lemak yang tidak jenuh.
Dokter Christopher mengungkapkan, untuk mendapatkan konsumsi lemak tidak jenuh atau disebut lemak baik bisa dengan konsumsi ikan kembung. Menurut dia, ikan kembung mengandung lemak baik dan mendukung pertumbuhan sel imunitas.
4. Sayuran.
Konsumsi sayuran sangat baik karena mengandung serat tinggi. Sayuran juga sangat disukai sel imunitas. Pengolahannya kata dr Christopher dibening, dibuat sup sayur, direbus. Sebaiknya kurangi pengolahan dengan santan. (esy/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
dokter spesialis gizi klinik memberikan informasi mengenai makanan yang bisa membantu pertumbuhan imunitas adaptif pascavaksinasi
Redaktur & Reporter : Mesya Mohamad
- Vaksinasi Jadi Salah Satu Solusi Mencegah DBD
- Bolehkah Mengemudi 8 Jam Penuh? Dokter Bilang Begini
- 3 Manfaat Air Kunyit Campur Lemon, Bikin Penyakit Ini Tidak Berani Mendekat
- Ahli Gizi Bicara Khasiat Kari Jepang untuk Kesehatan
- Sekolah Cendekia Harapan Membangun Gebrakan Positif, Inovasi dalam Krisis
- Dinkes Sumsel Minta 2.000 Vial Vaksin Sinovac ke Kemenkes