Makanan Ini Bisa Meningkatkan Energi Anda

Sarapan sereal mungkin memperbaiki energi Anda di pagi hari, namun kebanyakan dari mereka gagal mempertahankan dorongan energi.

Itu karena 50 persen karbohidrat yang ditemukan di sarapan populer terdiri dari gula. Tambahkan ke konten serat rendah, yang bisa menyebabkan kenaikan tingkat energi.

Solusinya: Carilah varian sereal yang tidak mengandung gula tambahan dan juga batasi konsumsi makanan kemasan seperti yoghurt, jus, cookies, muffin, teh dan kopi sarat gula, serta granola bars.

3. Gorengan dan fast food

Sebagian besar makanan tinggi lemak dan serat rendah merupakan penghilang energi utama, karena cenderung memperlambat kapasitas pencernaan Anda.

Pencernaan lambat mengurangi kecepatan di mana tubuh Anda menyerap nutrisi juga kekurangan vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya yang membantu menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.

Kelebihan makanan berlemak bisa membuat Anda merasa terlalu kenyang sehingga menyebabkan penurunan tingkat energi Anda selama beberapa jam berikutnya.

Solusinya: Jika Anda ingin makan makanan berlemak atau digoreng, kurangi dalam jumlah yang sangat rendah untuk mengimbangi efek buruknya dan kurangi frekuensi yang Anda lakukan sampai minimum.