Sakit Kepala Saat Olahraga? Redakan dengan 4 Cara Ini

Meski sangat tergoda untuk tetap melanjutkan gerakan olahraga favorit dengan melawan rasa sakit kepala, namun sebaiknya berhentilah sejenak dan beristirahat jika keluhan tersebut sudah melanda. Jika sakit kepala mereda hingga hilang sama sekali dengan beristirahat, Anda dapat coba kembali melanjutkan gerakan yang tadinya terhalang oleh rasa sakit kepala. Jangan lupa untuk selalu memulai olahraga dengan pemanasan terlebih dahulu.

2. Cari tahu pemicu

Baik itu dehidrasi atau kurang gula, pelajari apa yang memicu sakit kepala yang Anda alami saat atau setelah olahraga. Setelah tahu, atasi mulai dari penyebabnya tersebut.

Minumlah cukup air untuk memasok kebutuhan cairan sebelum, saat, dan sesudah olahraga. Jangan lupa juga untuk makan yang cukup, namun beri jarak dengan saat Anda memulai olahraga supaya gangguan otot dan saluran pencernaan tidak terjadi kemudian.

3. Periksa kembali gerakan olahraga Anda

Bisa jadi sakit kepala dipicu oleh adanya kesalahan dalam melakukan gerakan olahraga. Oleh karena itu, periksa kembali apakah gerakan yang Anda lakukan sudah tepat. Jika belum dan Anda benar-benar tidak mengetahui gerakan yang tepat, sebaiknya hentikan karena hal itu justru bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan selain sakit kepala.

4. Minum obat pereda sakit kepala

Jika sakit kepala tak kunjung reda, cara terakhir yang bisa Anda lakukan adalah dengan minum obat sakit kepala yang dijual bebas di pasaran. Sebelum mengonsumsinya, perhatikan dosis dan indikasi dari obat tersebut. Hindari mengonsumsinya di luar dosis yang dianjurkan, karena berpotensi menyebabkan efek samping merugikan.