Seperti Ini Syarat Menu Ideal Sarapan Sehat
jpnn.com - Sarapan merupakan rutinitas pagi yang tidak boleh dilewatkan. Karena sarapan bisa memberikan energi untuk kita beraktifitas hingga siang hari.
Agar dapat disebut ‘sehat’, sarapan harus memenuhi dua syarat utama yaitu dilakukan pada waktu yang tepat dengan komposisi gizi yang tepat pula.
Waktu yang tepat untuk sarapan adalah sebelum jam 9 pagi. Ini setelah berpuasa selama 10-12 jam.
Pemilihan waktu ini disesuaikan dengan budaya kerja di Indonesia yang umumnya dimulai jam 9 pagi.
Syarat kedua dari sarapan sehat adalah komposisi gizi yang tepat dan seimbang antara karbohidrat, serat, protein, lemak, vitamin dan mineral serta air, yang dapat memenuhi 30 persen kebutuhan gizi harian.
Apabila gizi yang masuk dalam tubuh tercukupi, ini bisa menunjang metabolisme yang diperlukan tubuh.
Misalnya, sumber karbohidrat yang biasanya diperoleh dari nasi bisa diganti dengan roti gandum, kentang, atau oat.
Sedangkan sumber protein bisa didapat dari makan telur, ikan, susu, yoghurt, kacang-kacangan, dan keju.
Apabila gizi yang masuk saat sarapan tercukupi, ini bisa menunjang metabolisme yang diperlukan tubuh.
- Jewon Dorong Pertumbuhan Pasar Makanan Sehat di Indonesia
- Jokowi Bersepeda hingga Sarapan di Yogyakarta, Lihat Siapa Ketum Parpol yang Menemaninya
- Jokowi dan AHY Sarapan Bareng di Jogja, Ini yang Dibahas
- 4 Rekomendasi Buah Terbaik yang Bisa Anda Konsumsi Saat Sarapan
- Ketum MAKSI: Mi Lentrek Kaya Beta Karoten, Inovasi Makanan Sehat Berbasis Sawit
- Kunjungi Dapur Masuk Sekolah, Pj Gubernur Sumsel Tegaskan Terus Berupaya Atasi Stunting