Tips Olahraga Tetap Aman Bagi Penderita Hipertensi

jpnn.com, JAKARTA - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Keadaan ini bisa berujung pada stroke maupun serangan jantung.

Kedua penyakit itu dapat merenggut nyawa penderita dengan seketika. Agar tidak mengalami hal tersebut, penderita hipertensi dianjurkan melakukan olahraga secara rutin dan teratur.

Ya, penelitian menyebutkan bahwa penderita hipertensi yang berolahraga secara rutin dan teratur memiliki rata-rata tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Jenis olahraga yang tepat untuk hipertensi

Sebenarnya, tidak ada olahraga yang diperuntukkan khusus untuk penderita hipertensi. Namun, olahraga jenis aerobik yang dilakukan secara rutin dan teratur disebut mampu menurunkan tekanan darah sistolik maupun diastolik hingga 10 angka.

Meski begitu, penderita hipertensi dianjurkan untuk tetap waspada saat olahraga. Ini karena aktivitas tersebut membuat jantung bekerja lebih keras, sehingga bila dilakukan sembarangan bisa menyebabkan hal-hal yang tidak diinginkan.

Terlebih lagi jika Anda adalah penderita hipertensi dengan tekanan darah sistolik dan diastolik di atas 160/100 mmHg.

Oleh karena itu, sebelum penderita hipertensi mulai berolahraga, perhatikanlah hal-hal berikut ini: