Turunkan Kadar Kolesterol dengan Rutin Mengonsumsi 7 Makanan Sehat Ini

Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, fenugreek juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

2. Biji rami

Biji rami adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 yang memiliki tindakan perlindungan pada jantung Anda.

Seperti fenugreek, biji ini juga mengandung banyak serat yang mengikat kolesterol, mencegah penyerapannya.

Penggunaan biji rami secara teratur dikatakan dapat mencegah arteri dari pengerasan karena pengendapan kolesterol, juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan hipertensi.

Biji rami juga membantu meningkatkan konsentrasi apolipoprotein A1 yang membentuk kolesterol HDL.

3. Bawang putih

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mengurangi kolesterol LDL, mencegah kenaikan tekanan darah dan juga mencegah pengendapan plak di dinding arteri, mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke.

Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa belerang yang bertindak sebagai antioksidan dan juga membantu melebarkan pembuluh darah, menjaga tekanan darah pada tingkat normal.

4. Bawang merah

Bawang merah mengandung konstituen yang disebut quercetin yang dikenal sebagai antioksidan kuat, ini berarti bisa mencegah efek merusak dari radikal bebas pada jaringan manusia.