Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 5 Minuman Kaya Gizi Ini
3. Minuman oat
Oat mengandung betaglukan yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol.
Berdasarkan hasil penelitian, minuman oat, seperti susu oat, berpotensi jadi penurun kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semipadat atau padat.
Cobalah untuk mengonsumsi betaglukan sekitar 3 gr per hari, yang bisa mengurangi lemak jahat sekitar 7 persen.
Pastikan oat mengandung betaglukan.
4. Jus tomat
Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.
Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin. Penelitian juga menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.
5. Smoothie beri
Beri kaya antioksidan dan serat, yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.
Beri juga rendah kalori dan lemak. Selain beri, buah-buahan stoberi, bluberi, blakberi dan rasberi juga bisa dicoba untuk dijadikan smoothie.(genpi/jpnn)
Ada beberapa minuman bergizi yang bisa membantu menurunkan kolesterol Anda yang meningkat drastis dan salah satunya ialah smoothie beri.
Redaktur & Reporter : Fany Elisa
- 5 Manfaat Kencur, Kolesterol Langsung Ambrol
- Bakar Lemak Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini
- Ingin Kolesterol Tetap Normal, Konsumsi 7 Buah Ini Secara Rutin
- Ladies, Ingin Lemak Perut Hilang dengan Cepat, Coba Konsumsi 5 Minuman Ini Secara Rutin
- 10 Makanan dan Minuman Ini Bantu Anda Memiliki Umur Panjang
- 4 Makanan dan Minuman Ini Tidak Baik untuk Kesehatan Kulit