Waspada, Jangan Sarapan dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini, Fatal Akibatnya

Pasalnya, nasi uduk merupakan makanan sumber karbohidrat. Bihun atau kentang, juga merupakan asupan karbohidrat.

Gorengan yang terlihat gurih biasanya tinggi lemak karena mengandung banyak minyak.

Oleh sebab itu, jika ingin sarapan nasi uduk, cobalah kombinasikan dengan lauk-pauk yang mengandung protein dan sayur buah, kurangi asupan karbohidrat yang terlalu banyak.

4. Donat dan cake

Salah satu jenis sarapan tidak sehat yang perlu dihindari adalah donat dan produk pastry lainnya.

Hal tersebut karena sebagian besar kandungannya hanyalah gula dan lemak.

Proses pembuatan donat biasanya menggunakan gula, krim, serta digoreng dengan metode deep fried.

Hal tersebut menjadikan donat tinggi akan kalori, tetapi minim akan kualitas zat gizi karena hanya mengandung karbohidrat dan lemak.

Selain itu, lemak yang berasal dari penggorengan terutama dengan metode deep fried, merupakan jenis lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan karena bisa memengaruhi kadar kolesterol dalam darah.(genpi/jpnn)