Yuk Cegah Osteoporosis dengan Menghindari Makanan Ini

2. Minuman soda

Minuman bersoda mengandung asam fosfor, yang dapat meningkatkan pengeluaran kalsium ke dalam urine. 

Ini artinya, semakin banyak minuman soda yang Anda konsumsi, semakin besar pula kalsium yang keluar dari dalam tubuh. Bukannya baik, hal ini malah membuat Anda semakin rentan mengalami osteoporosis.

Jadi, dibandingkan dengan mengonsumsi minuman bersoda, alangkah lebih baik jika Anda mengonsumsi air putih atau minuman yang mengandung vitamin D dan kalsium seperti susu atau yoghurt.

3. Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan pengeluaran kalsium dari tulang. Setiap 100 miligram kafein yang dikonsumsi, Anda akan kehilangan 6 miligram kalsium dari tulang. 

Jadi, meski menjadi minuman favorit, konsumsi kopi tetap harus dibatasi. Anda masih tetap boleh minum kopi, namun disarankan untuk dibatasi maksimal 300 miligram kafein per hari (sekitar 450 mililiter kopi).

Persiapkan kesehatan tulang Anda menghadapi hari tua. Cegah osteoporosis sejak saat ini dengan menghindari makanan-makanan yang telah disebutkan di atas. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan sehat yang mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah seimbang setiap hari.(NB/RH/klikdokter)