Yuk, Jaga Kesehatan Otak dengan Cara Mudah Berikut Ini

Dari mana datangnya radikal bebas? Bentuk-bentuk radikal bebas dapat berasal dari asap rokok dan asap kendaraan yang menyebabkan polusi udara.

5. Tingkatkan Konsumsi Lemak Baik

Tips agar otak sehat selanjutnya adalah makan makanan yang mengandung lemak baik. Tak dimungkiri, pola makan sehat dan bergizi seimbang dapat membantu menjaga sel otak tetap sehat.

Apa saja makanan yang baik untuk otak? Mulailah dengan memperbanyak makan buah dan sayur, serta mengonsumsi sumber lemak sehat seperti minyak jagung dan minyak zaitun.

6. Perbanyak Makan Ikan

Selain lemak baik, kamu juga perlu meningkatkan konsumsi ikan agar otak sehat.

Berbagai penelitian membuktikan, rutin mengonsumsi ikan dapat mencegah penurunan ingatan atau memori.

Berbagai jenis ikan juga banyak mengandung vitamin, mineral, dan protein yang bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7. Konsumsi Makanan Mengandung Antioksidan

Menghindari radikal bebas sudah jelas menjadi cara menjaga kesehatan otak yang penting kamu lakukan.

Nah, agar perlindungan makin maksimal, kamu perlu makan makanan dengan antioksidan.