10 Makanan Kaya Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Saat Anda bepergian bersama keluarga, pastikan pola makan kamu mencakup semua nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin dan mineral, lemak sehat dengan banyak cairan oral (air putih adalah yang terbaik).

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Paneer

Paneer telah digunakan di setiap rumah tangga India sejak lama.

Sumber protein, kalsium, vitamin B, seng, dan magnesium yang penting yang berperan penting untuk pola makan ibu hamil.

2. Legume

Kacang-kacangan terdiri dari kacang polong, buncis, kacang merah, buncis, dan kacang tanah.

Kacang-kacangan merupakan sumber protein, kalsium, zat besi, serat, dan folat yang baik.

3. Ragi

Ragi merupakan sumber zat besi, kalsium, dan serat yang sangat penting untuk perkembangan pertumbuhan bayi.

4. Dalia

Dalia merupakan karbohidrat kompleks dan dikonsumsi karena kandungan seratnya yang tinggi.