JPNN.com 
10 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
DHA ini meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan tidur.
5. Nasi Putih
Mengonsumsi sepiring nasi putih untuk makan siang, Anda pasti akan merasa ngantuk dan malas.
Nasi putih tinggi karbohidrat dan rendah serat, juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang merupakan ukuran seberapa cepat suatu makanan sehat meningkatkan gula darah Anda.
Studi menunjukkan bahwa ketika makanan sehat dengan indeks glikemik tinggi dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur, mereka bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
6. Pisang
Pisang adalah sumber yang kaya magnesium, dan juga mengandung triptofan.
Kedua hal ini membantu mendorong tidur malam yang nyenyak.
Selain magnesium, pisang juga kaya akan potasium yang berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.
7. Plum
Seperti kenari, plum juga membantu meningkatkan kadar hormon tidur.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda tidur nyenyak setiap malam dan salah satunya adalah cokelat hitam serta kiwi.
- 5 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
- Ingin Mudah Tidur Nyenyak, 5 Cara Alami Ini Bisa Membantu Anda
- 5 Makanan Tinggi Kandungan Tembaga yang Wajib Anda Konsumsi
- Tingkatkan Zat Besi Tubuh Anda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- Berbagi Kepedulian, Cahaya Manthovani Dukung Asupan Gizi Murid SLBN 7 Jakarta
- Tidak Semua Honorer yang Lulus PPPK 2024 Bisa Tidur Nyenyak
