10 Makanan Sehat yang Ampuh Mengontrol Diabetes Anda

jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita penyakit diabetes. Diabetes itu sendiri terjadi karena naiknya kadar gula darah yang berlebihan dalam tubuh.

Penderita diabetes dianjurkan untuk selalu mengontrol kadar gula darah mereka.

Selain minum obat secara rutin, penderita diabetes juga bisa mengonsumsi beberapa makanan untuk mengontrol gula darah.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.

https://doctor.ndtv.com/living-healthy/these-food-items-will-help-you-control-diabetes-2939804?fbclid=IwAR02eke9W6HC6ouayxMbJ5mwQ-MJbTtcgXAIx14HPZNUBdjBw8zd0I13tHQ.

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti gandum, barley, quinoa bisa membantu mengelola pembacaan gula darah yang sehat pada penderita diabetes.

2. Biji chia

Biji-bijian ini kaya serat, rendah karbohidrat yang dapat dicerna, dan bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat laju makanan bergerak melalui usus dan diserap.

3. Buah-buahan

Buah-buahan sangat bagus karena mengandung gula alami dan mencegah rasa lapar.