10 Makanan yang Ampuh Tingkatkan Kadar Hormon Testosteron Pria

Hal ini sebagai imbalannya menginduksi kesehatan jaringan di testis dan memungkinkan produksi testosteron serta meningkatkan jumlah cairan pria.

4. Ikan Tuna

Tuna merupakan makanan mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan otot, serta peningkatan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin D juga dikenal sebagai mineral kuat yang meningkatkan sintesis testosteron dan mempertahankan kadarnya.

5. Kuning Telur

Telur adalah sumber protein, vitamin D, Omega-3, dan kolesterol yang penting untuk menjaga kesehatan testosteron.

Selain itu, ini adalah makanan serbaguna dengan banyak manfaat lainnya, salah satunya adalah pengembangan dan pemeliharaan otot.

6. Suplemen Minyak Ikan/Ikan Berlemak

Suplemen ikan berlemak dan minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah besar yang bisa membantu melawan obesitas.

Hal ini berdampak positif pada sintesis testosteron pada pria.

7. Kerang

Kerang, seperti tiram dan ikan laut lainnya, kaya akan seng dan magnesium yang merupakan makanan yang baik untuk mengatasi penurunan testosteron.