11 Buah Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Kaya inositol, Manfaat kiwi salah satunya dengan mengurangi resiko kerusakan saraf pada pasien diabetes.

4. Jeruk bali

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang baik untuk mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.

Dengan membantu penderita diabetes menurunkan berat badan, mengontrol glukosa darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, manfaat jeruk bali sangat banyak.

Jeruk bali juga rendah GI dan kaya serat larut yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan dianggap mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Jeruk bali memiliki 8g karbohidrat, mengandung 34,4 mg Vitamin C, dan 1,1g serat.

5. Apel

Apel rendah indeks glikemik dan yang paling penting, memiliki banyak antioksidan.

Jadi, sertakan buah ini dalam diet diabetes Anda. Apel sangat kaya akan quercetin (antioksidan kuat yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada kulit apel) yang dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, bisa membantu mencegah serangan jantung, mengurangi risiko kanker, dan menangkal penyakit mata.

Satu apel mengandung 14g karbohidrat dan 2,4g serat.