3 Menu Sarapan Vegan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Jika keduanya dipadukan ke dalam satu menu sarapan vegan, maka sudah bisa meraup banyak protein dalam sehari.

2. Oatmeal biji chia

Selain mampu menangkal berbagai penyakit, bahan makanan yang mirip seperti biji selasih ini mengandung kaya omega-3 dan protein yang cocok diolah menjadi menu sarapan vegan.

Jika Anda penggemar oatmeal di pagi hari, coba padukan dengan biji chia dan buah-buahan untuk menambah protein di dalamnya.

3. Smoothies

Anda bebas memilih jenis buah apapun yang kamu sukai. Namun kalau ingin mendapatkan protein tinggi di pagi hari, buat smoothies alpukat yang mengandung 2 gram protein untuk setiap 100 gram alpukat.

Supaya kandungan proteinnya lebih banyak, tambahkan kacang-kacangan dan biji chia di dalam smoothies.(genpi/jpnn)