3 Olahraga yang Tepat untuk Penderita Diabetes

jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan salah satu penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja.

Untuk menjaga agar kadar gula darah tetap normal, penderita diabetes sebaiknya rutin olahraga.

Selain itu, aktivitas fisik juga membantu diabetesi untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat tubuh ideal.

Berikut jenis olahraga untuk penderita diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jalan cepat

Jalan cepat bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini merupakan bentuk latihan aerobik yang berguna meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Olahraga ini merupakan salah satu aktivitas yang paling tepat karena penderita diabetes bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.

2. Yoga

Yoga menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.

Bentuk latihan fisik dalam yoga membantu diabetesi mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.