3 Tips Mengontrol Kadar Kolesterol Agar Tidak Melambung Tinggi

Cukup 30 - 60 menit dalam sehari membantu mengurangi kadar kolesterol buruk dalam darah.

2. Hindari Makanan Cepat Saji

Memangkas konsumsi lemak jenuh bisa dilakukan dengan cara mengurangi makanan cepat saji, makanan manis atau mengganti penggunaan bahan makanan yang tinggi lemak.

Lemak jenuh dan lemak trans biasanya terdapat pada pastry, kue kering, krim, mentega, makanan cepat saji, es krim, dan berbagai makanan sejenis.

3. Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Rendah Garam

Makan buah-buahan dan sayuran sama baiknya dengan mengonsumsi minyak ikan.

Ini bisa yang membantu meningkatkan HDL dan menjaga jumlah kadar kolesterol masih pada batas aman.

Selain itu, memilih makanan segar dibanding makanan olahan akan jauh lebih baik untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh.

Sebisa mungkin pilih makanan berbahan nabati dan rendah garam.(genpi/jpnn)