4 Anjuran Posisi Tidur untuk Kesehatan

Dijelaskan dr. Anita Amalia Sari kepada KlikDokter, pada dasarnya, tidur telentang membuat dasar lidah dan langit-langit lunak mudah kolaps dan menutup tenggorok.

“Akibatnya, aliran udara menjadi menyempit dan timbul getaran di area mulut dan tenggorok yang besar. Nah, getaran itulah yang didengar sebagai suara dengkur,” kata dr. Anita.

Itu sebabnya, para ahli kesehatan menyarankan orang yang punya masalah mendengkur untuk tidur dengan posisi menyamping agar mencegah adanya sumbatan jalan napas saat tidur. 

Penderita sleep apnea juga tidak disarankan tidur dalam posisi tentara karena dapat memperparah gejalanya.

Akan tetapi, posisi ini dapat membantu para penderita GERD. Agar lebih nyaman dan menghindari rasa sakit dalam posisi menghadap ke atas, letakkan bantal atau handuk gulung di bawah lutut Anda. Hal ini akan mendukung lekukan alami tulang belakang dan dapat menurunkan kemungkinan sakit punggung.

4. Posisi bintang laut

Ini juga salah satu posisi telentang, tapi kaki terbuka lebar dan lengan Anda ditekuk di kedua sisi kepala seperti "posisi tentara". Posisi ini baik untuk penderita GERD, tapi dapat pula memperparah dengkuran dan sleep apnea. 

Agar terasa lebih nyaman—sama seperti posisi tentara—letakkan bantal di bawah lutut sebelum tidur.