4 Buah yang Bisa Menjadi Malapetaka Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Bakalan Meningkat Tajam

Beberapa buah dengan skor dalam kisaran ini termasuk semangka dan pisang yang terlalu matang.

Buah-buahan ini masih aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, tetapi harus dalam jumlah sedang.

Mengonsumsi buah dalam porsi besar yang memiliki skor GI lebih rendah mungkin lebih cocok untuk penderita diabetes.

2. Buah-buahan tinggi karbohidrat

Menurut Diabetes UK, jumlah karbohidrat yang dimakan seseorang memiliki dampak paling besar pada kadar gula darah mereka.

3. Jus buah

Sumber Tepercaya Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan, minum jus buah saat makan atau sendiri dengan cepat meningkatkan kadar gula darah seseorang.

Namun, kombinasi serat dan gula sederhana dalam buah memperlambat penyerapan gula ke dalam darah ketika seseorang makan buah utuh.